Universitet həyatında yuxu niyə vacibdir?
Universitetə yeni başlayan tələbələr üçün sosial həyat, müxtəlif tədbirlər və dərsdənkənar fəaliyyətlər kifayət qədər gərgin ola bilər. Lakin mütəxəssislər bildirirlər ki, sıx qrafikə uyğunlaşmaq və dərslərdə uğurlu olmaq üçün kifayət qədər yuxu almaq olduqca vacibdir.
Crossmedia.az xəbər verir ki, psixoterapevt və tələbələrin yuxusu və psixi sağlamlığı üzrə mütəxəssis Jo Bakerin sözlərinə görə, səhər saatlarında gün işığı almaq yuxu rejiminin tənzimlənməsinə kömək edir.
“Əgər səhər saat 11-ə qədər çölə çıxa bilsəniz, gözlərin arxasında yerləşən və işığa reaksiya verən beynin bir hissəsi aktivləşir. Günün əvvəlində gün işığı almaq orqanizmin bioloji ritmini qorumağa kömək edir. Gecə necə yatmağınız səhər necə oyandığınızdan başlayır”, – deyə Baker bildirib.
Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, yuxu öyrənmə və əldə olunan məlumatların yadda saxlanılması üçün vacibdir. Lakin gecə saatlarına qədər davam edən əyləncələr, səs-küylü otaq yoldaşları və yeni mühitdə fərqli yataq şəraiti tələbələrin sağlam yuxu vərdişlərinə mənfi təsir göstərə bilər.
20 yaşlı Anna-May üçün isə əsas problem universitetə gedib-gəlmək üçün sərf etdiyi uzun müddətdir. O, İngiltərənin Kambria bölgəsində yerləşən Kendaldan Salford Universitetində rəqs ixtisası üzrə təhsil alır və hər gün ümumilikdə dörd saat yol gedir.
Bu səbəbdən Anna-May gecə təxminən beş saat yata bilir və səhər saat 05:00-da oyanır.
“Yuxumu izləyirəm və nə qədər az yatacağımı düşünərək narahat oluram. Bəzən elə bu narahatlıq da yuxuya getməyimə mane olur. Həftənin sonuna yaxın daha çox yorulduğumu və bəzi işlərin mənə daha çətin gəldiyini hiss edirəm”, – deyə o bildirib.
Mütəxəssislər tələbələrə sıx sosial və akademik qrafiklə yanaşı, yuxu rejiminə də diqqət yetirməyi tövsiyə edirlər.
00:34 24.09.2026
Oxunuş sayı: 38
