70 yaşda formada qalmağın yolu 30 yaşdan keçir
30 yaşdan etibarən müntəzəm idmanla məşğul olmaq, gündəlik 15 dəqiqə sürətli gəzmək və kifayət qədər yatmaq insanın 70 yaşlarında belə fiziki formasını qorumasına kömək edə bilər.
Crossmedia.az xəbər verir ki, “BBC” bu barədə məlumat yayıb.
İnsan 80 yaşına çatdıqda əvvəlki illərlə müqayisədə daha zəif və hərəkətlərində daha sərt ola, həmçinin zehni qabiliyyətlərində müəyyən dəyişikliklər hiss edə bilər. Yuxu rejimi də dəyişə bilər. Əhali üzrə orta göstəricilərə əsasən, bu yaşda insanların ən azı bir xroniki xəstəliklə üzləşməsi ehtimalı yüksəkdir.
Lakin tədqiqatçılar bunun qaçılmaz olmadığını bildirirlər. Kaliforniyadakı Buck Yaşlanma Araşdırmaları İnstitutunun prezidenti və baş direktoru Erik Verdin hesab edir ki, həyat tərzi düzgün qurularsa, insanların əksəriyyəti 90, hətta 95 yaşa qədər sağlam yaşaya bilər.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün heç vaxt gec deyil. Daha çox hərəkət etmək, düzgün qidalanmaq və alkoqol qəbulunu azaltmaq kimi dəyişikliklər istənilən yaşda faydalı ola bilər. Bununla belə, bu vərdişlərə daha erkən yaşlarda başlamaq daha məqsədəuyğun hesab olunur.
Xüsusilə 30 yaş dövrü mühüm mərhələ kimi qiymətləndirilir. Araşdırmalara görə, bu illərdə əzələ kütləsi və gücü, sümük sıxlığı, həmçinin maddələr mübadiləsinin tənzimlənməsi kimi fizioloji sistemlərdə yaşla bağlı ilk dəyişikliklər müşahidə olunmağa başlayır.
Minnesotadakı Mayo Klinikasının Kogod Yaşlanma Mərkəzinin fiziologiya professoru João Passos bildirib ki, 30 yaşlar uzunmüddətli sağlamlıq və fiziki dayanıqlılıq yaradan vərdişləri gücləndirmək üçün mühüm fürsətdir.
00:50 29.09.2026
Oxunuş sayı: 44
