Beyninizi qidalandıran təbii güc mənbələri
Müasir həyatın sürətli tempi, stress və informasiya bolluğu yaddaşın zəifləməsinə səbəb ola bilər. Mütəxəssislər bildirirlər ki, düzgün və balanslı qidalanma beyin fəaliyyətini gücləndirməyin ən təsirli yollarından biridir. Gündəlik rasionda yer alan bəzi qidalar yaddaşı möhkəmləndirir, diqqəti artırır və zehni fəaliyyəti dəstəkləyir.
Crossmedia.az yaddaşı gücləndirən ən faydalı qidaları təqdim edir.
Qoz – beyin üçün təbii enerji mənbəyi
Qozun beyin formasına bənzəməsi təsadüfi deyil. Onun tərkibindəki omega-3 yağ turşuları sinir hüceyrələrinin fəaliyyətini dəstəkləyir, yaddaşı və diqqəti gücləndirir. Gündə bir ovuc qozun qəbulu beyin sağlamlığı üçün faydalı hesab olunur.
Balıq – zehni fəaliyyətin açarı
Somon, skumbriya və sardina kimi yağlı balıqlar omega-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Bu maddələr yaddaşın zəifləməsinin qarşısını alır və beyin hüceyrələri arasında əlaqəni gücləndirir. Mütəxəssislər həftədə ən azı iki dəfə balıq yeməyi tövsiyə edirlər.
Yumurta – diqqət və öyrənmə üçün vacib qida
Yumurtanın sarısında olan xolin maddəsi yaddaş və öyrənmə prosesində mühüm rol oynayır. Xolin beyin hüceyrələrinin sağlamlığını qoruyur və informasiyanın daha tez mənimsənilməsinə kömək edir.
Qaragilə – güclü antioksidant təsir
Qaragilə və digər tünd rəngli giləmeyvələr beyni sərbəst radikalların zərərli təsirindən qoruyur. Aparılan araşdırmalar göstərir ki, bu meyvələrin müntəzəm istifadəsi yaddaşı gücləndirir və yaşla bağlı zehni zəifləməni ləngidir.
Tünd şokolad – zehni aktivlik üçün şirin seçim
Az miqdarda tünd şokolad beyin qan dövranını yaxşılaşdırır və diqqəti artırır. Tərkibindəki flavonoidlər zehni yorğunluğu azaldaraq yaddaşın güclənməsinə müsbət təsir göstərir.
Yaşıl çay – sakit və fokuslanmış beyin üçün
Yaşıl çayın tərkibində olan antioksidantlar və L-teanin maddəsi stressi azaldır, zehni aydınlığı və diqqəti artırır. Bu da yaddaşın daha effektiv işləməsinə şərait yaradır.
Yaddaşı gücləndirmək üçün dərmanlara müraciət etməzdən əvvəl qidalanma vərdişlərinə diqqət yetirmək vacibdir. Sağlam və balanslı rasion beyin fəaliyyətini qoruyur, öyrənmə və yadda saxlama prosesini asanlaşdırır.
Kübra Musayeva
07:00 14.01.2026
Oxunuş sayı: 1260
