Yatdığınız tərəf sağlamlığınıza təsir edir
Yuxu üçün ən düzgün poza ilə bağlı çoxsaylı miflər mövcuddur. Ən geniş yayılmış fikirlərdən biri sol böyrü üstə yatmağın həzmi yaxşılaşdırmasıdır.
Crossmedia.az ˝BBC˝yə istinadən xəbər verir ki, britaniyalı həkim Niş bu fikrin mədənin əsasən bədənin sol tərəfində yerləşməsi ilə əlaqələndirildiyini bildirib.
Onun sözlərinə görə, sol böyrü üstə yatmağın sağ böyrü üstə yatmaqla müqayisədə turşu reflüksünü azaltmasına dair müəyyən sübutlar var. Bu vəziyyətdə mədə turşusunun qida borusuna geri qayıtma ehtimalı daha az olur.
Buna görə də ürək yanması və ya reflüksdən əziyyət çəkən insanlara sol böyrü üstə yatmağa cəhd etmək tövsiyə olunur. Lakin bu, həmin pozanın həzmi avtomatik olaraq yaxşılaşdırdığı anlamına gəlmir. Orqanizm yuxu zamanı bədənin hansı vəziyyətdə olmasından asılı olmayaraq qidaları həzm etməyə davam edir.
Bel üstə yatmaq isə boyun və bel nahiyəsinə düşən yükü azaltmaq istəyən insanlar üçün uyğun ola bilər. Bu vəziyyətdə bədən çəkisi daha bərabər paylanır və düzgün seçilmiş yastıqla onurğa təbii vəziyyətini qoruya bilər. Bununla belə, xoruldayan və ya yuxu apnesindən əziyyət çəkən insanlarda bel üstə yatmaq problemi daha da ağırlaşdıra bilər. Çünki bu vəziyyətdə dil geriyə doğru hərəkət edərək tənəffüs yollarını qismən bağlaya bilər.
Böyrü üstə yatmaq da bir çox insan üçün rahatdır və xoruldama ilə yuxu apnesinin azalmasına kömək edə bilər. Bel və ya çanaq nahiyəsində ağrı olduqda dizlərin arasına yastıq qoymaq bel nahiyəsinə düşən yükü azaltmağa və bədəni daha təbii vəziyyətdə saxlamağa kömək edə bilər. Bu, xüsusilə hamiləlik dövründə faydalı ola bilər.
Hamilə qadınlara çox vaxt sol böyrü üstə yatmaq tövsiyə edilir. Bunun qan dövranını yaxşılaşdıra və qaraciyərə düşən təzyiqi azalda biləcəyi düşünülür. Bununla yanaşı, sağ böyrü üstə yatmaq da adətən məqbul hesab olunur. Buna görə narahatlıq yaradırsa, bütün gecəni yalnız sol tərəfdə yatmağa özünü məcbur etmək lazım deyil.
Mütəxəssisin fikrincə, yuxu üçün hamıya uyğun vahid ən yaxşı poza yoxdur. Reflüksdən əziyyət çəkənlər üçün sol böyrü üstə yatmaq daha faydalı ola bilər, böyrü üstə yatmaq isə xoruldama və yuxu apnesi olanlara kömək edə bilər. Digər insanlar üçün isə bel üstə yatmaq onurğanı daha yaxşı dəstəkləyə bilər.
Sağlamlıqla bağlı xüsusi problemi olmayan insan üçün ən vacib məqam rahatlıq, bədənin düzgün dəstəklənməsi və kifayət qədər keyfiyyətli yuxudur.
22:20 05.09.2026
Oxunuş sayı: 60
