İsti havalarda yuxusuzluğa diqqət: Beyin gecə boyu belə işləyir
Keyfiyyətli yuxu yalnız istirahət üçün deyil, beynin və orqanizmin özünü yeniləməsi üçün də mühüm əhəmiyyət daşıyır. İsti hava, yüksək rütubət və gecə saatlarında işığa məruz qalmaq yuxunun keyfiyyətini azaldaraq səhər yorğun və diqqətsiz oyanmağa səbəb ola bilər. Mütəxəssislər böyüklərin hər gecə 7-9 saat keyfiyyətli və fasiləsiz yatmasının vacibliyini vurğulayırlar.
Crossmedia.az xəbər verir ki, Uzm. Dr. Elif Sarıönder Gencer yuxunun beynin funksiyalarını dayandırdığı passiv istirahət prosesi olmadığını, əksinə, orqanizmin ən mühüm bioloji bərpa mərhələlərindən biri olduğunu bildirib. Onun sözlərinə görə, dərin yuxu zamanı beyində gün ərzində toplanan bəzi zərərli maddələr uzaqlaşdırılır, öyrənilən məlumatlar yaddaşa ötürülür, stress hormonları tənzimlənir və immun sistemi dəstəklənir.
Mütəxəssis qeyd edib ki, yuxusuzluq baş ağrısı, yaddaş zəifləməsi, diqqət dağınıqlığı və xroniki yorğunluqla yanaşı, ürək-damar xəstəlikləri, tip 2 diabet, piylənmə və psixoloji problemlərlə də əlaqəli ola bilər. İsti havalarda isə bədən temperaturunun lazımi qədər aşağı düşə bilməməsi yuxuya getməyi çətinləşdirir və yuxunun daha səthi olmasına səbəb olur.
İsti gecələrdə yuxu keyfiyyətini qorumaq üçün yatmazdan 1-2 saat əvvəl otağın havalandırılması, kondisionerin düzgün temperaturda istifadə edilməsi, yüngül və nəfəs alan yataq dəstlərinə üstünlük verilməsi tövsiyə olunur. Həmçinin yatmazdan əvvəl ağır yeməklərdən, həddindən artıq maye qəbulundan və parlaq işıqdan uzaq durmaq məsləhətdir.
18:13 16.08.2026
Oxunuş sayı: 51
