Qısa məşqlərlə əhvalı yaxşılaşdırmağın yolları
Müasir özünəqayğı trendlərinin çox vaxt aparmasına baxmayaraq, araşdırmalar qısa və sadə fəaliyyətlərin də əhval-ruhiyyəni, rifahı və enerjini yaxşılaşdıra biləcəyini göstərir.
Crossmedia.az xəbər verir ki, Delft Texnologiya Universitetinin tədqiqatçısı Natali Van der Val belə fəaliyyətləri “mikrotəcrübələr” adlandırır. Onlardan bəziləri cəmi 30 saniyə davam edə bilər. Məsələn, gülüş yoqası zamanı əvvəlcə bir neçə dəfə dərindən nəfəs alınır, daha sonra süni şəkildə gülməyə başlanılır və bir müddət sonra bu gülüşün təbii hal alması mümkündür.
Tədqiqatlara görə, yumorla əlaqəli olmayan gülüş depressiya və narahatlığın azaldılmasında daha təsirli ola bilər. Digər sadə üsul isə “mikro yoqa” adlandırılan qısa dartınma hərəkətləridir. Xüsusilə uzun müddət kompüter qarşısında oturan insanlar üçün nəzərdə tutulan bu məşqlərin boyun və bədən gərginliyini azaltmağa, duruşu yaxşılaşdırmağa və psixoloji narahatlığı yüngülləşdirməyə kömək etdiyi bildirilir.
08:40 16.09.2026
Oxunuş sayı: 56
