Su içməyi gündəlik vərdişə çevirməyin yolları açıqlanıb
Su orqanizmin normal fəaliyyəti üçün həyati əhəmiyyət daşıyır. Lakin bir çox insan gün ərzində tövsiyə olunan miqdarda maye qəbul etmir.
Crossmedia.az xəbər verir ki, ˝BHG˝ nəşrinin məlumatına görə, dietoloqlar su içməyi gündəlik vərdişə çevirməyə kömək edəcək bir sıra tövsiyələr veriblər. Dietoloq Endi Li Qonsales bildirib ki, əksər böyüklər üçün gündə təxminən 8–12 stəkan maye qəbul etmək məsləhət görülür.
Dietoloq Kerolayn Passerrello zövqə uyğun rəng və dizayna malik təkrar istifadə oluna bilən su qabının seçilməsini tövsiyə edib. Onun sözlərinə görə, bu, insanların gün ərzində daha tez-tez kiçik qurtumlarla su içməsinə kömək edir.
Dietoloq Ceymi Mok isə birdəfəlik plastik butulkalar əvəzinə paslanmayan poladdan və ya şüşədən hazırlanmış təkrar istifadə oluna bilən su qablarından istifadə etməyi məsləhət görüb.
Mütəxəssislər yeni vərdişi gündəlik rutinlə əlaqələndirməyi də tövsiyə edirlər. Məsələn, dişləri fırçaladıqdan sonra, qəhvə hazırlayarkən, növbədə gözləyərkən və ya telefondakı mesajları yoxlayarkən su içmək orqanizmin maye balansını əlavə səy göstərmədən qorumağa kömək edir.
Adi su tez yorucu gəlirsə, şəkərsiz qazlı və ya ətirli su, həmçinin az yağlı bulyon alternativ seçim ola bilər. Qonsales qeyd edib ki, çay və qəhvə də gündəlik qəbul edilən maye miqdarına daxildir.
Dietoloqlar telefonda xatırlatmalar qurmağın da faydalı olduğunu bildiriblər. Onların fikrincə, bu üsul gün ərzində kifayət qədər su qəbulunu təmin etmək üçün sadə və effektiv vasitədir.
Bundan əlavə, qovun, xiyar, qarpız, giləmeyvələr və yoqurt kimi su tərkibi yüksək olan qidaların rasiona daxil edilməsi tövsiyə olunur. Tərəvəz, meyvə və tam taxıl məhsullarının kifayət qədər istehlakı da orqanizmdə su balansının qorunmasına dəstək verir.
Mütəxəssislər vurğulayıblar ki, kifayət qədər maye qəbulu təkcə fiziki sağlamlıq üçün deyil, həm də beynin normal fəaliyyəti, ümumi enerji səviyyəsi və yaxşı əhval-ruhiyyə üçün mühüm əhəmiyyət daşıyır.
04:43 13.07.2026
Oxunuş sayı: 118
