Gündəlik ən azı iki litr su içməyin heç bir elmi əsası yoxdur
Gündəlik ən azı iki litr su içməklə bağlı ümumi qaydanın heç bir elmi əsası yoxdur.
Crossmedia.az xəbər verir ki, bu "Science" jurnalında dərc olunmuş Viskonsin-Madison Universitetinin tədqiqatçılarının gəldiyi nəticədir.
Genişmiqyaslı tədqiqatda körpələrdən 96 yaşına qədər 26 ölkədən 5600-dən çox insan iştirak edib. Alimlər mayenin bədəndə necə dövran etdiyini dəqiq müəyyən etməyə imkan verən "etiketli su" metodundan istifadə ediblər.
Tədqiqatın müəlliflərindən biri, professor Deyl Şollerin sözlərinə görə, "səkkiz stəkan" qaydası heç vaxt ciddi elmi dəstək almayıb.
"Elm bu qaydanı heç vaxt dəstəkləməyib, çünki o, bədəndəki ümumi su dövranını yalnız içkilərdən alınan su ilə qarışdırır", - deyə o izah edib.
Həqiqətən, nə qədər suya ehtiyacınız var?
Tədqiqat suya olan ehtiyacın əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdiyini və aşağıdakılardan asılı olduğunu müəyyən edib:
yaş və cins;
bədən çəkisi;
fiziki fəaliyyət;
iqlim.
Orta hesabla insanlar gündə 1 ilə 6 litr arasında, bəzi hallarda isə 10 litrə qədər su istehlak edirlər. Gənc və fiziki cəhətdən aktiv kişilərin ən böyük ehtiyacı var.
Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, bədən maye qəbulunun əhəmiyyətli bir hissəsini qidadan, xüsusən də meyvə, tərəvəz və su tərkibli digər qidalardan alır. Məhz bu, məşhur tövsiyələrdə uzun müddətdir nəzərə alınmayan bir şeydir.
Alimlər "stəkanları" ciddi şəkildə saymaq əvəzinə, bədənin təbii siqnallarına diqqət yetirməyi tövsiyə edirlər:
susuzluq;
enerji səviyyəsi;
sidik rəngi.
04:35 12.04.2026
Oxunuş sayı: 59
