Bu testi 30 saniyəyə edin sağlamlığınızı yoxlayın
Stuldan qalxmaq kimi sadə hərəkət insanın sağlamlıq vəziyyəti barədə mühüm məlumat verə bilər. Bunun üçün istifadə olunan “otur-qalx” testi 30 saniyə ərzində oturaq vəziyyətdən neçə dəfə ayağa qalxa bildiyinizi ölçür.
Crossmedia.az xəbər verir ki, “BBC” bu barədə məlumat yayıb.
“Sit-to-stand” (STS) adlanan test həkimlər tərəfindən əsasən yaşlı insanların sağlamlıq vəziyyətini qiymətləndirmək üçün poliklinikalarda və müxtəlif icma mühitlərində aparılır. Lakin testi ev şəraitində də asanlıqla yerinə yetirmək mümkündür.
Londonun Guy's and St Thomas' NHS Foundation Trust xəstəxanasının geriatriya üzrə məsləhətçisi və King's College Londonun geriatriya tibb professoru Jugdeep Dhesi bildirib ki, bu test insanların gündəlik fəaliyyətləri nə dərəcədə yaxşı yerinə yetirdiyini müəyyənləşdirmək baxımından faydalıdır.
Onun sözlərinə görə, test əzələ gücü, tarazlıq və elastiklik barədə məlumat verir. Bəzi araşdırmalar isə testin insanın yıxılma, ürək-damar problemləri və hətta ölüm riskinin daha yüksək olub-olmadığını müəyyənləşdirməyə kömək edə biləcəyini göstərir.
Testi evdə keçirmək üçün arxası düz və qoltuqaltısı olmayan stul, həmçinin saniyəölçən və ya taymer kifayətdir. Müasir mobil telefonların əksəriyyətində bu funksiya mövcuddur.
01:35 29.09.2026
Oxunuş sayı: 49
