Sevgi münasibətlərinə dair qızıl qaydalar- Bunları mütləq bilməlisiniz
Amerikalı psixoloq Mark Travers, dünyanın aparıcı münasibət mütəxəssisləri, tez-tez "Sevgi Eynşteynləri" adlandırılan Dr. John və Julie Gottman-ın tədqiqatları nəticəsində öyrədilən sevgi ilə bağlı on ən vacib dərsi müəyyən edib.
Crossmedia.az xəbər verir ki, bu barədə psixoloq "Forbes" jurnalındakı məqaləsində qeyd edib.
"Qottmanın işi inqilabi idi, çünki onlar qeyri-müəyyən nəzəriyyələrə və ya romantik ideallara etibar etmirdilər. Onlar münasibətləri müstəsna dəqiqliklə ölçdülər. Onları xəritələşdirdilər. Onlar modelləri o qədər etibarlı şəkildə müəyyən etdilər ki, boşanmanı heyrətamiz dəqiqliklə proqnozlaşdıra bilirdilər. İllərdir apardıqları tədqiqatlar zamanı öyrəndik ki, güclü münasibətlər zamanla ardıcıl olaraq təkrarlanan gündəlik xeyirxahlıq hərəkətləri üzərində qurulur".
2017-ci ildə "Journal of Family Theory & Review" jurnalında dərc olunmuş "Sevginin Təbii Prinsipləri" adlı tədqiqatda Qotmanlar münasibətlər mövzusunda qırx ildən çox ən yaxşı işlərini ümumiləşdiriblər. Traversin bu tədqiqatdan əldə etdiyi sevgi dərsləri bunlardır:
Həmişə partnyorunuza tərəf dönün. Bu, maraqla, istiliklə və ya nişanla cavab vermək deməkdir. Partnyorlar dəfələrlə bir-birlərinə üz tutduqda, daxili dünyalarının bir-birləri üçün vacib olduğunu təsdiqləyirlər. Zamanla bu, emosional təhlükəsizlik - yaxınlığın təməlini yaradır.
Geri çəkilməyin. Geri çəkilmə, əlaqə qurmaq cəhdləri nəzərə alınmadıqda, rədd edildikdə və ya laqeydliklə qarşılandıqda baş verir. Ən çox çətinlik çəkən cütlüklər adətən sadə geri çəkilmə ilə başlayırlar.
Heç vaxt üz döndərməyin. Üz döndərmək geri çəkilməkdən daha zərərlidir, çünki bu, yaxınlaşma cəhdinə qıcıqlanma, düşmənçilik, tənqid və ya nifrətlə cavab vermək deməkdir.
Sevgi xəritəsi yaradın. Qotmanlar sağlam münasibətləri ətraflı "sevgi xəritələri" kimi təsvir edirlər. Sevgi xəritəsi, partnyorunuzun daxili dünyasını: qorxularını, stresslərini, məqsədlərini, xatirələrini, üstünlüklərini, özünəinamsızlıqlarını, xəyallarını və s. zehni olaraq anlamağınızdır.
Ortaq məna yaradın. Ortaq məna münasibətlərinizin gözlə göründüyündən daha çox şey ifadə etdiyi hissi ifadə edir. Bu, birlikdə yaratdığınız emosional mədəniyyətdir: adət-ənənələriniz, dəyərləriniz, rituallarınız, məqsədləriniz, xatirələriniz və gələcək üçün ortaq bir vizyonunuz.
"Emosional bank hesabınıza " depozitlər qoyun. Qotmanlar münasibətləri müzakirə etmək üçün tez-tez "emosional bank hesabları" metaforasından istifadə edirlər. Bir sözlə, hesab balansı tərəfdaşların paylaşdığı emosional atmosferi əks etdirir.
"Pul çıxarma" sözlərindən az istifadə edin. Mənfi qarşılıqlı təsirlər emosional bank hesabınızdan pul çıxarmağa bərabərdir: tənqid, rədd cavabı, düşmənçilik, hörmətsizlik, lazımsız sərtlik. Pul çıxarma əsassız, partnyorunuza yönəlmiş qışqırıqlar, emosional olaraq əlçatmazlıq, etibarın pozulması və ya onun hisslərini görməzdən gəlmək kimi təzahür edə bilər. Belə anlar qaçılmazdır; bəzən pis gün keçirir və ya pis əhval-ruhiyyə hökm sürür. Münaqişələr, stress, anlaşılmazlıqlar və emosional səhvlər yaxınlığın qaçılmaz hissələridir.
Emosional həddindən artıq yüklənmədən çəkinin . Emosional həddindən artıq yüklənmə münaqişə o qədər şiddətləndikdə və siz əslində sağ qalma rejiminə keçdikdə baş verir.
Təsir qəbul edin. Bu, partnyorunuzun düşüncələrinin, hisslərinin, ehtiyaclarının və baxışlarının qərarlarınıza və davranışlarınıza həqiqətən təsir etməsinə icazə vermək deməkdir.
Barışıq cəhdlərini qəbul edin. Bu, münaqişə zamanı və ya sonra gərginliyi azaltmaq və emosional əlaqəni bərpa etmək üçün edilən hər hansı bir cəhddir. Qeyd etmək vacibdir ki, bu cür barışıq yalnız hər iki tərəfdaş bunu qəbul etməyə və qəbul etməyə hazır olduqda mümkündür. Cütlüklərin edə biləcəyi ən zərərli səhvlərdən biri, mübahisəni "qazanmağa" həddindən artıq diqqət yetirdikləri üçün barışıq cəhdlərindən imtina etməkdir.
07:40 28.05.2026
Oxunuş sayı: 65
