İstirahət etməyi bacarmaq da bir bacarıqdır: Filosoflardan və alimlərdən tövsiyələr
İnsan orqanizmi normal fəaliyyət göstərmək üçün istirahətə və yuxuya ehtiyac duyur. Kifayət qədər dincəlmədikdə diqqət toplamaq, yadda saxlamaq, hesablamaq və ətraf mühiti düzgün qavramaq çətinləşir. Əzələlərin bərpası ləngiyir, enerji ehtiyatları azalır, ürək daha sürətli döyünür.
Crossmedia.az xəbər verir ki, fasiləsiz işləmək təkcə fiziki deyil, psixoloji sağlamlığa da mənfi təsir göstərir. Davamlı iş yükü insanı tükənmişlik sindromu (burnout), depressiya və emosional gərginliklə üz-üzə qoya bilər.
Alman filosofu Josef Pieper isə hesab edirdi ki, istirahət sadəcə işləmədiyimiz vaxt deyil. Onun fikrincə, həqiqi istirahət insanın həyatın mənası, gözəllik, dostluq və mənəvi dəyərlərlə yenidən əlaqə qurduğu zamandır.
Pieper 1948-ci ildə yazdığı "Leisure: The Basis of Culture" əsərində qeyd edirdi ki, cəmiyyət istirahəti yalnız daha məhsuldar işləmək üçün vasitə kimi görməməlidir. Əks halda insanlar həyatın ən vacib tərəflərini qaçırırlar.
2025-ci ildə aparılan araşdırmaya görə, düzgün istirahət etmək üçün aşağıdakı məqamlara diqqət yetirmək tövsiyə olunur:
Qısa, lakin tez-tez istirahət edin. Alimlər müəyyən ediblər ki, iki ayda bir neçə günlük fasilə vermək ildə bir dəfə uzunmüddətli məzuniyyətə çıxmaqdan daha faydalıdır. Həftəsonlarını kiçik səyahətlər və ya fərqli fəaliyyətlərlə keçirmək də müsbət nəticə verir.
İşdən tamamilə ayrılın. Məzuniyyət zamanı iş zəngləri, elektron məktublar və bildirişlərdən uzaq qalmaq tövsiyə olunur. Ekspertlər hesab edirlər ki, istirahətin əsas məqsədi insanın gündəlik iş rejimindən tamamilə ayrılmasıdır.
Aktiv olun. Araşdırmalar göstərir ki, bütün günü passiv şəkildə keçirmək gözlənilən effekti vermir. Gəzinti etmək, yeni yerlər kəşf etmək, yerli mədəniyyətlə tanış olmaq və maraqlı söhbətlər etmək istirahətin keyfiyyətini artırır.
Mütəxəssislərin fikrincə, bir çox insan məzuniyyətdən qayıtdıqdan sonra özünü yenə də yorğun hiss edir. Bunun səbəbi isə istirahətin müddəti deyil, onun necə keçirilməsidir.
Nigar Xəlilli
20:10 20.07.2026
Oxunuş sayı: 68
