Xarici xəbərlər
Cəmi bir neçə təkrarla başlayın: Qarın əzələləri üçün məşq tövsiyəsi
Qarın əzələlərini işlətmək üçün ayaqları yana doğru aparmaqla yerinə yetirilən sadə hərəkətdən istifadə etmək olar.
Crossmedia.az xəbər verir ki, bu məşq qarının yan əzələlərinə daha çox yük salır.
Hərəkət zahirən asan görünsə də, icra zamanı əzələlər kifayət qədər işləyir. Məşqə iki-üç təkrarla başlamaq, daha sonra isə təkrarların sayını hər dəfə iki-üç artırmaq tövsiyə olunur.
Məşq marafonu təxminən 12–14 gün davam edir.
02:32 19.10.2026
Oxunuş sayı: 67
